远离颈椎病 每天10分钟

　　风吹不着日晒不着的白领工作，看似光鲜亮丽，其实不然，整天做在电脑前工作，眼睛发涩，脖子发硬。研究发现，几乎90%的办公室白领，都有着不同程度的颈椎毛病。

 　　现在的许多上班族只要上班就一直坐在电脑前，而回家躺着看电视。除了上班外，在零碎的时间里，刷微博、回微信、玩PAD。颈椎长时间处于屈曲位，关节此时受应力最大，而颈部肌肉也处于紧张状态，颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损，椎体前缘因间隙变窄相互磨损、增生，会造成慢性劳损，所以才会刺激附近神经原引起疼痛，但是如不加以预防，就会发展成严重的颈椎病，发病人群也因此越来越趋向低龄化。

　　“以前接诊的患者绝大多数都是中老年人，现在由于工作方式的改变，发病人群越来越趋向低龄化，许多年轻办公室白领也成了颈脊椎疾病光顾的群体。”专家表示。

　　脊椎，人体之中轴。脊椎一旦出现异常，压迫神经，可出现颈腰部的疼痛和麻木，还会发生心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压增高、性功能障碍等等。目前医学研究发现，有超过百种的疾病与脊椎有关。颈椎病容易引起颈肩、手臂的酸胀、麻痹、疼痛及头痛眩晕、失眠健忘、恶心呕吐，颈椎问题如果不尽早治疗，甚至还会引起心率失常、房颤、脑血管硬化、脑梗塞等疾病。最新调查显示，90%的办公室上班族均出现过不同程度的病症，成为颈椎病的高发群体。

　　单纯依靠药物只能暂时缓解疼痛，不能恢复受损伤的“生理曲度是颈椎病反复发作的原因

　　得了颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、骨质增生、坐骨神经痛、脊柱侧弯等骨病，许多人会纠结是找西医治疗，还是采用传统的中医正骨疗法？

　　专家指出，大部分的颈、腰椎病等，通过“中医正骨”，都可以改善人体受伤的生理曲度，达到康复的目的。目前许多颈腰椎病之所以久治不愈，关键在于颈椎腰椎没有恢复正常的“生理曲度”。比如单纯依靠药物止痛或按摩治疗，有时只能暂时缓解疼痛，治标不治本；而手术治疗，有时也只着眼于骨骼上的问题，却不能恢复受损伤的“生理曲度”，这也是颈腰椎病反复发作的原因。

　　想要远离颈椎困扰每天坚持10分钟颈椎操

　　“从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，”专家提醒，“在做颈部运动时，一定注意做动作要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。”

　　1、双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

　　2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

　　3、前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

　　4、悬肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

　　5、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

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