掌握吃沙拉减肥的5大原则 让你瘦的更健康

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对于正在减肥的你们，最常吃的食物是什么呢？小编看身边的朋友都在吃沙拉减肥，殊不知吃下度的热量可是远比想像来的高！对要减肥的人而言，吃沙拉是一项聪明的选择，也是一项危险的选择，想要成功瘦身「坚守酱料」可是最大关键点！

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沙拉的陷阱？！

满满一盘莴苣的热量只有90卡，不到一碗饭热量的三分之一。但是在这绿意盎然的沙拉背後，却隐藏着巨大的热量与脂肪，让人一不小心误触陷阱唷！沙拉最主要的热量来源在於酱汁，一瓢千岛酱就有67卡，如果一盘沙拉上淋上两瓢，就等於吃下半碗饭的热量，但米饭会让你饱足，沙拉酱却不会；一般人最常点的凯撒沙拉就有脂肪50克，热量650卡，超过一份牛排。由此女孩们知道自己到底吃进多少热量了吧～

还有洋芋、通心粉沙拉都拌了很多沙拉酱，热量其实也不低。半杯的洋芋沙拉感觉吃得很少，但是就有热量180卡，也超过半碗饭。一般人对水果沙拉没有戒心，浑不知一份水果沙拉的热量也高达200卡，照这样看下去，不是连沙拉都成为忌口名单了？！

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