更年期怎样吃，让女人健康又开心

　　导语：女性刚刚开始步入更年期，不但心理上难以马上接受，就连生理上也未必能即刻承受。出现更年期综合症不是病，是一个正常的现象，我们可以通过食疗的方法来慢慢改善。

　　女人过了40岁最怕啥?衰老，美丽容颜不在，更年期综合征即将到来。其实更年期综合征并不是疾病，只是女性必须经历的一个生理现象。应该感到就像月经初潮一样，更年期是女性生活中的一个过程。在这个过程中，女性卵巢停止分泌雌激素。有些女性此时几乎没有什么症状，也有一些女性不得不经历潮热，情绪波动，盗汗，关节疼，能量水平降低，皮肤干燥等不适症状。无论此时的你是否在接受各种方式的治疗，健康的饮食都能有助于稳定控制激素水平，使你感觉好过得多，帮助你度过更年期。如果自我感觉更年期不明显，那么，也会让你显得更有精力。选择摄入富含雌激素、钙、维生素、矿物质的饮食，能减少更年期带来的各种副作用。

　　能缓解女性更年期症状的食物

　　富含植物雌激素的食物，如异黄酮，黄豆、小扁豆、绿豆、红小豆、鹰嘴豆等豆类，能有效减少潮热和盗汗。

　　墨西哥红豆面包

关键词：更年期,女人,健康