放下手机，才能更好地“仰望星空”【长城时评】

　　随着智能手机普及，“低头族”随处可见。坐车刷，开车等红灯刷，开会刷，上厕所刷，喝个星巴克要美颜自拍，睡前不刷朋友圈心里不踏实……您一天有多少时间被手机“偷”走了呢？

　　近年来，随着智能手机的普及，低头看手机几乎占用了人们所有的碎片化时间，无论是社交、游戏都能充实人们的生活。然而，这样的行为，看似无伤大雅，但却危害极大，不仅影响视力，甚至引发意外事故，还会造成社交障碍、心理障碍等心理疾病。可以说，过度使用手机既是对自身安全的不负责，也是对他人的不负责。

　　事实上，我们都患上了“手机依赖症”，工作、社交、休息的时间，无时无刻不被手机占去。聊微信、看八卦、发微博、玩游戏，除了晚上睡觉，真可谓“机不离手”。智能化生活带来方便的同时，人们也被电子产品绑架了。手机的出现，缩短了人们之间的空间距离，也“愚”悦了人们的精神生活。

　　其实，手机依赖症的产生是现代人情感疏离、找不到精神寄托所致。而手机恰恰满足了人们的交往需求，在很大程度上被人所依赖。人们通过手机获得说谎和伪装自己的机会，在乐此不疲地为网上那些“心灵鸡汤”点赞的同时，却忘了与身边人倾心交流，让人们对彼此的信任感越来越低，感情越来越淡，人与人之间的距离越来越远。

　　世界上最远的距离不是生与死，而是我们坐在一起，你却在低头玩手机。或许，面对面地说说知心话，仍是人和人之间最有质感也最温暖的交流方式。当我们在享受虚拟世界带来的便利与快捷时，请不要忘记现实世界的美好。

　　近日，浙江省社会学会会长杨建华建议人们不妨试着从关机10分钟做起，直到每天关机1个小时。慢慢尝试，你会发现，离开手机也没什么大不了的。

　　每天关机10分钟、1小时？也许焦虑、不安、强迫症等负面情绪会随之而来，坚持下去，你就会发现对手机的依赖心理在不知不觉中消失了。

　　摆脱触屏成瘾的症状，找回迷失的自己，是治疗“手机依赖症”的关键。首先要端正认识。手机只不过是众多通讯交往工具中的一种，人们要当手机的主人，而不是被手机牵制的“奴仆”。其次要转移思维。登山、野炊、采摘、陶艺……值得我们去做的事有很多，把自己平时的工作和生活丰富起来，让每一天都充满向上的力量，这样的生活才更有意义。

　　不做“低头族”从“每天关机一小时”开始，一旦成为习惯，我们就会发现原来摆脱对手机的依赖，也没有想象中那么难。

关键词：低头族,手机,依赖