连日来，新型冠状病毒感染的肺炎疫情持续增多。疫情之下，市民大多宅在家里自我隔离。这样虽然避免了病毒传播，但久居室内，容易出现浑身乏力酸痛的情况。专家建议，就地取材锻炼，“宅”在家里也可元气满满。
“又到健身时间啦，大家一起动起来！”前日清晨，王玉霞在微信群里分享了自己的瑜伽体式视频。她是一名瑜伽教练，春节后就一直宅在家里，为了方便大家锻炼，她将瑜伽体式录成视频发到微信群里，带动群友一起健身。“大家不方便出去，不妨在家里锻炼，既充实生活，又增强抵抗力。”王玉霞说。
抬头、伸手、下腰……夜幕降临，家住天成首府的李桂兰家飘出了喜庆的音乐，她和老伴跳起了广场舞。“这几天不组织跳舞了，就在家中练练。”李桂兰说，不方便出门在家也能自娱自乐。
微信、微博以及抖音短视频等网络平台上，不少市民“晒”出在家跑步、健走、做操等活动。不能去健身房，市民王强就从手机上下载了健身AP P，塑型、练肌肉，锻炼项目更丰富。他父母则迷上了家中闲置很久的跑步机，每天慢跑6000步，健身活动亦如常。
“如果你一直在家，出现浑身乏力和酸痛，建议你翻个身试试。”朋友圈里的这则段子引起了不少网友的共鸣。那么，宅在家里的人们如何让健康不打烊呢？沧州中西医结合医院中医科主任刘建说，首先要保持良好的生活习惯，规律生活，早睡早起，不熬夜。另外，根据个人身体情况，适当运动，保持身体运动系统的兴奋性，防止出现一些轻度的肌肉萎缩和关节软组织挛缩。年轻人可做平板支撑、俯卧撑、深蹲等拉伸运动，老年人则做一些舒缓的活动，如室内行走、做健身操等，运动时宜放些舒缓的音乐，能缓解情绪，放松心情。
